1:名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 19:41:24.09 ID:GHmfDic70●
うつ病、薬だけに頼らぬ治療普及へ新組織 国立センター

うつ病など心の病に悩む人を1人でも減らそうと、国立精神・神経医療研究センター
(東京都小平市)は4月1日、薬だけに頼らない治療の専門家を育てる組織を発足させる。
考え方や行動のパターンを変えることで心の負担を軽くする「認知行動療法」を普及するための
取り組み。先行する英国では自殺率の低下などの効果につながっている。

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http://www.asahi.com/health/news/TKY201103080387.html


5:名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/03/08(火) 19:41:50.58 ID:hzsqksfM0
頑張れ



12:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 19:42:34.84 ID:CVM8PxaS0
運動しろ
頭だけ使ってるからうつになる



18:名無しさん@涙目です。(山口県) 2011/03/08(火) 19:43:14.82 ID:Y3XTutoA0
走る電車を眺めていると楽になるらしい



22:名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/03/08(火) 19:43:35.00 ID:RuYIA39hP
筋トレ
わりとまじで



26:名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/08(火) 19:43:57.16 ID:WuUjAyiD0
セロトニンをひたすら作る。牛乳飲んで朝散歩。



39:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 19:44:44.19 ID:d3JAO0qMi
うつ病なら絶対に薬は必要だが、お前のはただの怠け病だからその内治るよ



45:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 19:45:04.20 ID:4tS0G9vE0
もの凄く期待してるから、がんばれ



47:名無しさん@涙目です。(栃木県) 2011/03/08(火) 19:45:09.87 ID:JTMULSy80
「頑張れ」という言葉が素直に効くうつ病患者もいるってのを情弱は知らないのかな



61:名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/03/08(火) 19:45:53.53 ID:wRMtDPmF0
マジスレすると大声で叫びながら外を走り回る
うつは脳内物質の異常で起こるから、それを分泌させるためにやる
疲れたら歩いてもいい



68:名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/03/08(火) 19:46:19.99 ID:nC6bFCk60
登ったばかりの朝日を眺める
体内時計もリセットされて眠れるようになる



73:名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 19:46:51.24 ID:xz6ILNgK0



77:名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/03/08(火) 19:47:18.56 ID:YCfYMpvw0
軽度の鬱なら運動と食事と睡眠をきっちり整えて楽しいこと見つけるだけだな
これは逆に薬に頼るまでもない



97:名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/08(火) 19:48:36.10 ID:JVQfADeS0
マジレスすると全部放り投げて新天地でやり直す



101:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/03/08(火) 19:49:01.25 ID:EdJPP/68P
オッサンの鬱は完全に甘えだけど女性や子供の場合は思春期やホルモンのバランスとかの関係で鬱になる場合もあるみたいだししょうがない。
オッサンの鬱は目が覚めるまで頬をひっぱたいてあげればよい。


138:名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/03/08(火) 19:51:56.82 ID:YCfYMpvw0
>>101
こんだけオッサン自殺してんのに


296:名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/03/08(火) 20:08:23.49 ID:eN+ILzST0
>>101

近年、新型うつって呼ばれてるのは女性や若者に多く見られる



110:名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/03/08(火) 19:49:36.45 ID:EHvtvEKxO
心療内科に通って障害者手帳2級を取得
で、生活保護受給。
ほら、働かなくても生活できるじゃん。



111:名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/08(火) 19:49:46.76 ID:ANVzf3wB0
一週間断食しろ。
治る。



112:名無しさん@涙目です。(アラビア) 2011/03/08(火) 19:49:46.64 ID:9VVvqZmM0
スカイダイビングだな
あと危険なスポーツ
サメのいるところでダイビングとか



131:名無しさん@涙目です。(兵庫県) 2011/03/08(火) 19:51:36.09 ID:yu6nP0lJ0
空手の正拳突きとか
ボクシングのジャブジャブワンツーとか
自室でひたすらやるといい



143:名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/03/08(火) 19:52:36.85 ID:LA2ylgOY0
鬱は甘え



165:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 19:54:26.33 ID:1sz7oWFE0
・一日三食、12時前には寝る規則正しい生活
・精神的ストレスを極力回避
・ビタミン・ミネラルのサプリ摂取
・陽の光を浴びて、ガム噛みながらウォーキング
・玄米食
・泣ける映画とか音楽で泣きまくる

俺はこれで一ヶ月でほぼ治った
特にウォーキングの効果はマジ絶大だからやれ



174:名無しさん@涙目です。(東海・関東) 2011/03/08(火) 19:55:24.01 ID:pTKJyWIuO
マジレスするときちんと飯を食べる運動するおっぱいを見る加熱処理されてないグレープフルーツを食べる

おっぱいはマジで効果あるらしいよ



215:名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 19:59:45.69 ID:Hbd8/ihl0
ホントに鬱なら2chすら不可能。
病院にも自分では行けない。
周りが対応するしかない。



228:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 20:01:16.73 ID:U2GcxhYE0
自分より底辺を見るのが一番のクスリだよ



238:名無しさん@涙目です。(西日本) 2011/03/08(火) 20:02:09.02 ID:0NpTJSPF0
腹式呼吸での瞑想
鏡の中の自分との対話
リズム運動

要は『自己を自覚すること』と『筋肉を動かすこと』の二つ



256:名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/03/08(火) 20:03:28.62 ID:YCfYMpvw0
鏡の自分に向かって「お前は誰だお前は誰だお前は誰だ」ってのを毎日10分ずつ繰り返します


333:名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/08(火) 20:12:16.60 ID:Hm42oXTeO
>>256
それやってしばらく暗黒面に落ちたわ



268:名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/08(火) 20:05:01.95 ID:y4kxCjlkP
犬飼うといいよ。
いやされるお( ^ω^ )



276:名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/08(火) 20:06:33.70 ID:CUod6vKg0
飴やコーヒー控えた方が良いよ
人によって凄い鬱になる
夕方とかにどっと来る



288:名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/08(火) 20:08:00.03 ID:X+FLXKMP0
鬱病ってどんな感じなんだろう
全く何もやる気が起きない、立つ事も出来なくなるって想像付かん



317:名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/03/08(火) 20:10:29.69 ID:cqtTI6Zc0
日光浴は30分までなら効果的
1時間以上やると逆効果だそうです



332:名無しさん@涙目です。(静岡県) 2011/03/08(火) 20:12:15.79 ID:WWNGLbyh0
あと単純作業もな
データ入力とか、チェック作業は我を忘れていいぞ

目を左右に動かす仕事は、精神の安定に役立つ。



356:名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/03/08(火) 20:14:58.35 ID:IfAaufYW0
1.いい心療内科医を見つける。
2.話をよく聞いてもらう
  (自分のことを説明する中で、自分に自信を持てることも含めて説明すると
   自信の回復につながった。



372:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 20:17:02.42 ID:LloHFA/V0
薬に頼らない方法といったら、ECTこと電気けいれん療法しかないな。
これは最高に効く療法だ。
最近は麻酔下無けいれんが主流だけど、これは効きがいまいち。
やはり麻酔無しで派手にけいれんするのが最高に効く。
1日通院すればなおるから、効くまで3週間なんていう薬よりよい。
欧米の富裕層はうつ病になったら、まっさきにこれで治療してくれとたのむんだぜ。
エリートニュー速民の選択も当然、ECTだ。



397:名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/03/08(火) 20:19:51.41 ID:i+S6o5km0
MCハマーばりのサイドステップだけで町内一周



415:名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/08(火) 20:21:50.27 ID:eRDFis+kO
経験談から言うと
(鬱で大学2年休んで結局退学、その後2年フリーターとニートを
いったりきたり、今はなぜかスーツきてリーマンやってる)
鬱になる人ってこだわりが強い人が多くて
そのこだわりを社会に拒否されると鬱になるんじゃないかと思う
こだわりが生きる原動力になってる人が、こだわりを捨てること
を社会に強制されたら生きる気力がなくなる
それが鬱なんじゃないかなって
だから自分がほんとは何にこだわってるかってことを
知ることが大切です


462:名無しさん@涙目です。(関東) 2011/03/08(火) 20:27:59.64 ID:NkFKITplO
>>415
俺もそのタイプだな
会社辞めてしばらく療養してから
自分のやりたい事をやるって決めて
その道に進んだら生活キツいけど
全然苦にならないむしろ楽しく生きれてる


504:名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/03/08(火) 20:32:40.12 ID:eRDFis+kO
>>462
あとはこだわりをすげ替えるかだな
結婚とかしたら今までの自分のこだわりなんてどうでもよくなって
家族を支えることが新しいこだわりになる、みたいな
俺は結婚したことないからわからんけど、既婚者って
なんだかんだで愚痴りながらも生き生きしてるよな



483:名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/03/08(火) 20:30:57.00 ID:5R3sFOrC0
648 :ビタミン774mg[sage]:2007/01/23(火) 01:40:05 ID:???
ダニエル・エイメン著 花風社 『脳画像でみる うつと不安の仕組み』『脳画像で探る うつと不安の癒し方』より

(タイプ)純粋不安型
(症状)ピリピリ、ビクビク、頭痛、肩こり、吐き気、緊張、最悪の結果を予想する、パニック発作
(原因)脳の基底核の活動過剰
(サプリ)GABA or カノコソウ (処方薬)抗不安剤、場合によっては抗うつ剤、又は抗けいれん剤(抗てんかん剤)

(タイプ)純粋うつ型
(症状)やる気がでない、イライラ、涙もろい、死にとらわれる、悲観的、睡眠食欲不調
(原因)脳の深部辺縁系の活動過剰→ノルエピネフリン and ドーパミン不足
(サプリ)DL−フェニルアラニン or L−チロシン or SAMe (処方薬)抗うつ剤、場合によっては抗不安剤

(タイプ)不安うつ混合型
(症状)純粋不安型と純粋うつ型の混合
(原因)純粋不安型と純粋うつ型に同じ
(サプリ)GABA and SAMe (処方薬)純粋不安型と純粋うつ型に同じ

(タイプ)過集中型
(症状)変化変更を嫌う、自分ルール・手順にこだわる、やめたいのにやめられない考え、行動、嗜癖が止まらない
(原因)脳の前帯状回の活動過剰→セロトニン不足
(サプリ)セントジョンズワート or L−トリプトファン or 5−HTP
(処方薬)SSRI、場合によっては抗精神薬

(タイプ)周期性型
(症状)躁鬱病、双極性障害、季節性障害、月経前気分障害
(原因)局所的に過剰なスポットがある。不調時と好調時では撮った脳画像が別人のように異なる
(サプリ)GABA or タウリン
(処方薬)リチウムなどの気分安定剤、場合によっては抗けいれん剤(抗てんかん剤)

(タイプ)側頭葉型
(症状)記憶、気分、感情のコントロール不調、かんしゃく、妄想
(原因)側頭葉の活動過多、または活動過少
(サプリ)GABA or ホスファチジルセリン or イチョウ葉エキス
(処方薬)抗けいれん剤(抗てんかん剤)

(タイプ)注意散漫型
(症状)集中できない、スケジュールが守れない、やりとげられない、先送りする、、物をよくなくす
(原因)脳全体、特に前頭皮質の活動低下
(サプリ)DL−フェニルアラニン or L−チロシン or SAMe
(処方薬)中枢神経刺激剤

注意:側頭葉型と過集中型が重なっている患者は、側頭葉型の治療を優先する。
注意:周期性型にSAMeは適さない(躁転しやすい)
注意:側頭葉型にセロトニン系は適さない(かんしゃくがひどくなる)
注意:カフェイン、アルコール、タバコは薬・サプリの効果を混乱させる。
注意:全タイプ、基本としてマルチビタミンとマルチミネラルとDHAを摂る。



633:名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/03/08(火) 20:52:17.91 ID:Ama/FTFw0
サウナと水風呂を交互にはいる。
水のみながら何回もして汗を絞り出し、くたくたになったら寝る。
朝は日の出とともに起きて、七分丈ズボンでウォーキングにでかける。



682:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/03/08(火) 20:59:00.07 ID:JK+QsVYF0
ほとんど人に接さずに一人でボーっと生きてたら治ったわ
時間とストレスからの解放こそが最大の薬だな



720:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/03/08(火) 21:08:30.21 ID:O4i5RZ0eO
新型鬱だか知らないが
仕事の時だけ駄目で遊びは元気いっぱいというのどうあつかったらいいんだ
今腫れ物に触る様扱われてるが本人もたまらんのじゃないのかと


723:名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/03/08(火) 21:09:44.92 ID:XjXaNkHU0
>>720
おい、雅子の悪口はやめろ


729:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 21:11:08.95 ID:8ZZO7BVL0
>>720
なんかの新書で読んだな

周りも鬱にするんだろ、それ


744:名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/03/08(火) 21:14:17.98 ID:ElkmE4Wj0
>>720
これは鬱なのか?
正常なんじゃないかな


761:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 21:17:46.94 ID:8ZZO7BVL0
>>744
新型鬱と呼ばれる

仕事時鬱
通常時普通

鬱で仕事が他の人に押し付ける
鬱本人は遊び
押し付けられた奴は仕事こなせず鬱化


これが連鎖する



749:名無しさん@涙目です。(沖縄県) 2011/03/08(火) 21:15:18.37 ID:NRjdy0DE0
色々と諦めると楽になるよ
早起きとかできることから始めよう




798:名無しさん@涙目です。(中国地方) 2011/03/08(火) 21:24:49.77 ID:e8MpXgHo0
未精製の穀物食べるといいらしいぞ。
少なくともう○こはスルスル出る。



800:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/03/08(火) 21:25:42.77 ID:/mr2M0Ra0
食事に大豆系多めに入れると落ち着く



「私はうつ」と言いたがる人たち
うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」
「うつ」は食べ物が原因だった!

http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1299580884