1:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 19:07:14.18 ID:oFuTb/cP0
雑誌「mina」9月号の特集「ダイエット成功者の『私はコレでやせました!』」では、大幅ダイエットに成功した読者3名が登場し成功の秘訣を明かしている。

成功者に共通して言えることは、体質や生活習慣に合った”効くダイエット法”を発見しそれを根気よく実践したということ。
誌面では10kg以上のダイエットに成功した読者3名を「激太り」「ストレス太り」「遺伝太り」のパターン別に紹介し、その痩せテクニックを専門家が解説している。

◆「+海藻」で-24kgに成功

大学4年生・身長151cmの読者は、アメリカ留学中の2年間で17kg太ってしまい66kgに。「着られる服がない」と一念発起した結果、2年5か月で-24kgのダイエットに成功しミニスカートの似合う美脚を手に入れた。

運動が苦手という彼女が実践したのは、ヘルシーな「海藻」を食事に取り入れ、間食や炭水化物を控えめにするというダイエット法。
海藻に含まれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を抑え、糖分の吸収をゆるやかにする効果をもつ。

このダイエットのポイントは、海藻を「先に食べる」ということ。間食の際にも低カロリーの「おしゃぶり昆布」を1口目に食べることで、胃の中で昆布がふくらみ食欲をセーブすることができるという。

このほか誌面では、外食での食べ過ぎをブロックする方法や乾燥わかめを使ったレシピなど、読者が工夫を凝らして生み出した海藻ダイエットの全貌を公開。
彼女たちの経験と専門家のアドバイスを参考にすれば、自分に合った「運命のダイエット」が見つかるかもしれない。

http://mdpr.jp/021145821


5:名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/07/21(木) 19:08:45.15 ID:hFhR3IwT0
昆布買ってくる



10:名無しさん@涙目です。(秋田県) 2011/07/21(木) 19:10:23.27 ID:hZDpaMCf0
野菜を先に食えってガッテンでやってたぞ
それのパクリだろ



12:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/21(木) 19:10:29.08 ID:sazt+ZFw0
海草飽きるんだよね… 酢の物 サラダ スープ あとなんかあるかな



20:名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/07/21(木) 19:13:16.82 ID:o3qjk0ZF0
ジムに通ったら15キロやせた



24:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/21(木) 19:14:25.38 ID:NaLS0NbO0
182cm83kgなんだが胸囲が108あって着れる服がない

お勧めのダイエット法教えろ


30:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 19:15:52.76 ID:QQZCbYfY0
>>24
筋トレやめて有酸素運動してろ


56:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/21(木) 19:23:13.98 ID:NaLS0NbO0
>>30
ジョギングでいいのか?


62:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 19:28:22.61 ID:cLgL97br0
>>56
クロストレーナー
http://allabout.co.jp/gm/gc/195444/3/

これやれマジでキツイけど痩せるぞ


72:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 19:32:40.83 ID:oFuTb/cP0
>>62
私はセントラルスポーツの会員でこれをやることもある
マシン固有の「眺め」の単調さ以外はとても楽しい、おもしろい器具だよおすすめ

美人のかわいい22歳くらいの女子インストラクターが常に目の前にいたらもっと楽しい


65:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/21(木) 19:28:53.56 ID:R5/0o5ZQ0
>>56
有酸素運動はやり過ぎると老けるよ
ほどほどにね


69:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/07/21(木) 19:30:54.02 ID:mDymAMV1O
>>65
一日30分昇降したくらいじゃ変わらないってかかえって健康にいいよね?


76:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/21(木) 19:33:46.38 ID:R5/0o5ZQ0
>>69
30分のストレッチくらいでいいと思うよ
日々の運動はそれくらいで十分じゃない?


80:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/07/21(木) 19:38:09.68 ID:mDymAMV1O
>>76
まじか
全然身体使わないし歩かないからいいかなと思ってたんだが老けるか・・・


90:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 19:46:14.06 ID:W8hTpbtT0
>>80
その程度で老けたらマラソン選手なんて30歳でシワシワのじいちゃんばあちゃんだわw


68:名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/07/21(木) 19:30:34.38 ID:30nxWBuO0
>>56
ジョギングは体重のある人間がやると足と内臓に
ダメージが大きい ウォーキングがベストだが
歩くのは退屈だというなら、自転車でもいい
呼吸ができる程度の運動量で三十分はたっぷり
やるとよい



26:名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/07/21(木) 19:15:10.07 ID:V18G4yrz0
もうな、マラドーナも受けたという胃袋をどうにかする手術をするしかねーわ
ほんとにそれしかねー



42:名無しさん@涙目です。(東日本) 2011/07/21(木) 19:18:11.08 ID:cF7MMCCE0
飯を食うのをやめて酒だけにしたらガンガン減ったよ



82:名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/07/21(木) 19:39:26.19 ID:Y51R9u3r0
気温さがってジョギング最高だ。

いっとくけどダイエットには向いてないぞ
10キロ走って体重×10キロカロリーしか消費できない。
初心者だと一時間ぐらいかかる距離だ。
食わないと走れないし。

ダイエットには食事制限が一番簡単で手っ取り早いわ。
カロリーがハッキリわかるやつだけ食えばいい。
あとは家計簿と一緒で目標を作って削っていくんだ。
ご利用は計画的に!!



89:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/07/21(木) 19:45:10.13 ID:QmRzO27j0
だから糖質を1時間毎に一口ずつ摂れば食欲なくなるって
活動するときはもうちょっと摂らなきゃならんけど


95:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 19:50:08.37 ID:g5u0ENAd0
>>89
モデルとか一日に7食食べてるとか言うよな
そういう裏技知りたいわ
食欲なくす方法とか


113:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/07/21(木) 20:02:02.36 ID:QmRzO27j0
>>95
去年100gダイエットってやつをやって途中で自分なりに変えながらだけど10kg近く落とした
今は筋トレやってるんで増やしちゃってるけど
とにかく空腹を感じる前に少し食べるっていうことを気を付けてれば本当に食欲落ちるよ
忙しい人には難しいだろうけどそれでも工夫すればできると思う
活動する前に必要な分だけ燃料入れるみたいな感覚が楽しくなってきたらイケルと思う


120:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 20:06:43.50 ID:g5u0ENAd0
>>113
なるほどー
俺っちカロリーメイト好きだからカロリーメイト持ち歩くようにしよう
糖質とかサプリメントとかよく分からんしな。ありがとう( ^ω^)


122:名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/07/21(木) 20:09:38.57 ID:5iy+tR8d0
>>120
カロリメイトは脂肪分多すぎカロリー高杉


137:名無しさん@涙目です。(鹿児島県) 2011/07/21(木) 20:26:03.62 ID:vlW2Yz7B0
>>120
カロリーメイトのみでのダイエットは可能だよ。
ただし、たんぱく質少なくて脂肪が多いので、病気も付いてくるよ

カロメダイエットで肝機能障害になった女子高生いる



144:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/07/21(木) 20:28:44.01 ID:VL8Yj2NPO
ビリーよかターボジャムのほうが続けられるぞ


158:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/21(木) 20:37:36.51 ID:CGFp897u0
>>144
まじで?そんなにビリーきついの?



146:名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/07/21(木) 20:30:06.94 ID:cu+k2bMl0
心拍系を買い110〜130目安の強度で、週3*40分チャリに乗るのがお勧め
なるべく止まらずに40分走り続けるのがポイント


159:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/07/21(木) 20:37:43.71 ID:6xuUpJw9O
>>146
ほぼ毎日で一時間平均最高値の7〜8割で回してるのに痩せません
><


181:名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/07/21(木) 20:55:24.39 ID:cu+k2bMl0
>>159
最大心拍の6〜7割で連続して40分でやればいけるはず
ガムシャラに漕いだり、休んだりすると効率急降下だから気をつけて



161:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/21(木) 20:40:20.67 ID:RdOjsv5k0
腹減ってやばい↓
寝る↓
おきる↓
腹減ってない

一番簡単な痩せる方法。むしろ腹いっぱいで眠ると体に貯めます。
ハラ減ったまま寝ると脂肪を消費する。
つまり晩飯か夜食やめろ!


167:名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/07/21(木) 20:43:58.15 ID:3XS1KbYoO
>>161
腹減ったまま寝られない(´;ω;`)
胃の辺りが熱くなってヒリヒリする


170:名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/07/21(木) 20:46:12.85 ID:zo32QdUP0
>>167
あ、それ分かる
胃痛がするから腹に入れるって奴俺もしてた。

内科行って胃薬貰えばすぐ収まるよ
病院行った方が圧倒的に安くつく



177:名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/07/21(木) 20:52:17.07 ID:7bDLSnU+0
177cm 105kg
1年で、36kg痩せたよ

・間食なし どうしても食べたい時は、果物(果糖が少い物)野菜サラダ ガムを噛む
・飲み物は、水、お茶のみ どうしても甘い飲み物が欲しい時は、ノンカロリーの清涼飲料
・炭水化物は、極力取らない 一食につき、ご飯半膳、食パン半枚、うどん半玉 程度 ゼロにはしない
・食事をする時は、まず野菜(食物繊維) つぎは、タンパク質 最後に、炭水化物
・運動する(1時間程度) 初めは、ウオーキング、プール歩き 軽い筋トレ など
・朝昼は、炭水化物以外、普通以上に食べた  夕食は、普通の食事の半分くらいにした
・どうしても食べたい物が有るときは、食べる 次の食事を少し減らす
・水分をしっかり取る 1日2Lくらい

※ダイエットに成功してみて感じたのは・・・
 バランスよく食事をすることが大事(炭水化物は減らす)
 カロリーはあまり気にしなくて良い
 生野菜を必ず取る(ミネラル、酵素は大事)
 ストレスを溜めないために、たまには好きな物を食べる
 ステーキは食べても太らない 消化するのにカロリー使う 


204:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/07/21(木) 21:12:46.10 ID:fJHUyhU40
>>177
105kgは痩せる前なのか痩せた後なのか


220:名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/07/21(木) 21:31:27.59 ID:7bDLSnU+0
>>204
分かりにくい書き方ですいません
105kg → 69kg です!


208:名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/07/21(木) 21:15:32.44 ID:XAE+bTmo0
>>177
リバウンドはだいじょうぶなの?


225:名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/07/21(木) 21:37:30.98 ID:7bDLSnU+0
>>208
105kg → 69kg
リバウンドはしてませんよ! 1年くらい体重保ってます!
気を付けてるのは、毎日体重を計ること!
毎日体重を計ってると、少し増えても直ぐわかるので、食べるのを控えますね



222:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/21(木) 21:34:27.64 ID:6i2nOgWZ0
オーソドックスだがメシのかわりにキャベツ馬鹿食いすると痩せる



263:名無しさん@涙目です。(熊本県) 2011/07/21(木) 22:32:17.79 ID:I6Bof2aEP
ジョギング始めたけど口内炎が出来まくる
口内炎を防ぐには何を摂取したらいいの


268:名無しさん@涙目です。(青森県) 2011/07/21(木) 22:36:46.27 ID:9ublIJ+N0
>>263
ビタミンB1、B2、B6辺りの不足の現われ。
卵、レバー、納豆、いわし、緑黄色野菜とれ。めんどかったらサプリで



327:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/22(金) 00:12:32.24 ID:3czYy0yc0


359:名無しさん@涙目です。(鹿児島県) 2011/07/22(金) 00:42:31.95 ID:me5kclnz0
毎日体重図ってエクセルの表に書くようになってから4月-7月で10キロ落ちたわ
リバウンドが怖いからこれくらいのペースで徐々に徐々にやっていきたい



378:名無しさん@涙目です。(関西) 2011/07/22(金) 01:45:24.60 ID:qSJbMBGEO
食前に豆乳を一杯飲む生活1ヶ月したら3kg痩せた
間食したい時は豆乳にココア溶いて飲む
うまい上に満腹感ぱない豆乳ちゃんオススメ



383:名無しさん@涙目です。(西日本) 2011/07/22(金) 01:58:33.03 ID:0gxNCgV00
めんどくさがりで出不精なお前らへ
雨でもできるしこれはどうだ?
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to364.htm



402:名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/07/22(金) 03:12:44.73 ID:6Ao3IsK10
酒のカロリーってエンプティーカロリーとかいうけどアレほんとなの?


408:名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/07/22(金) 03:42:32.68 ID:lbcEcuZO0
>>402
カロリーはともかく、アルコール分解するのに肝臓が長時間占領されちゃう。
その間は糖代謝が出来ない。
糖代謝=満腹中枢の刺激。
その間は満腹感が全くないから、好きな物や良い匂いの物をどんどん食べたくなる。

飲んだらラーメンってのもこれ。
おなかいっぱいなのに食べれる。
ぶっちゃけ、つまみも自分が思ってる以上にめちゃくちゃ食ってる。
食べてないつもりで、すげー量食ってるから。
ダイエット中は絶対に飲むな。



443:名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/07/22(金) 07:51:39.31 ID:fCf0Z9Oi0
痩せるのなんて超簡単
ふだんの9割食って1.1倍動くだけでいい
1年も続けりゃ筋肉落とさずに痩せられる
頑張れる人は8割食って1.2倍動けばいい
自分に甘い奴や怠け者は痩せられないからあきらめろ


464:名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/07/22(金) 08:27:11.88 ID:kuCpkylz0
>>443
ダイエット初めてこれが正しいのが良くわかったわ
頻繁に体重計って流れ見るとこれ最強



467:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/22(金) 08:34:41.81 ID:f7usE1ps0
無線LANと簡単なクライアントを内蔵していて、乗るたびに日付時刻体重体脂肪を
指定ホストに転送する体重計があればいいのに
PC側には同じく簡単な常駐プログラムを走らせておいて、データ受け取れたら
それを単純なCSVかなんかでひたすら保存
体重計に乗るのが習慣になるぞ


475:名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/07/22(金) 08:42:00.62 ID:oNIAMtr/P
>>467
wifi体重計あるよ、スマホやiphoneやPCでどこからでもみられる
この前買ったけど乗るだけで勝手にグラフも作ってくれるしマジ便利だよ

WiFi Body Scale WBS01
http://rikunabi-next.yahoo.co.jp/tech/docs/ct_s03600.jsp?p=001771


553:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/07/22(金) 09:50:27.79 ID:xrNH+kG70
ダイエットのモチベ上げるならWiFi Body Scale みたいなの使って
Twitterにでも毎日情報公開しちゃえ
羞恥心から痩せないとって気になってくるだろ


554:名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/07/22(金) 09:51:44.46 ID:qkfw3g360
>>553
でも半月とかで更新しないで逃亡しちゃうんでしょ


556:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/07/22(金) 09:59:30.11 ID:xrNH+kG70
>>554
WiFi Body Scaleは一度設定すると乗ればWifi接続経由で投稿までしちゃう


559:名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/07/22(金) 10:05:14.51 ID:qkfw3g360
>>556
となると、、、乗ることやめちゃうんだろうね



516:名無しさん@涙目です。(四国地方) 2011/07/22(金) 09:29:55.50 ID:YY5QCn8Q0
7日殆ど何も食わず、水分補給は玄米茶のみで
12kgやせたぞ、筋肉も相当落ちたがお勧め
170/66→170/54(29)


520:名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/07/22(金) 09:32:33.89 ID:bc+B4/SJ0
>>516
生活習慣を変えないと時間をかけて戻っていくだけじゃん。


524:名無しさん@涙目です。(四国地方) 2011/07/22(金) 09:35:08.32 ID:YY5QCn8Q0
>>520
アミノ酸回路なんたらの事か
そこまで知能が低くないから
1日必要分のカロリー1500kcalのみを摂取して
55kg前後をキープしてる



538:名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/07/22(金) 09:41:36.94 ID:qkfw3g360
ヘイズダ教授によると、「人工甘味料は食欲を促進させ、満足感を感知する脳の細胞に損傷を与えます。
砂糖のような自然の糖分の不足により、さらに甘いものへの欲求が増すのです」とのこと。(ロケットソースだけど)
http://rocketnews24.com/2011/06/30/108630/

ゼロカロリー飲料はいろいろ注意してね



557:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/22(金) 10:02:14.94 ID:da8GZ4Is0
178cmで67キロ。体脂肪16%。

好きなもの好きなだけ食べて、毎食腹一杯になるまで
食べてる。昨晩は、生中3杯、カルビ4人前、ビビンバ2杯、冷麺1杯。
ここ10年は健康診断で何も問題ない。
その代わり、毎日5キロ〜8キロをクロールで泳いでいる。



558:名無しさん@涙目です。(愛媛県) 2011/07/22(金) 10:04:17.95 ID:KzcxZW1D0
泳ぐやつは骨密度に注意しないとな



571:名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/07/22(金) 10:50:33.13 ID:PlzBE3210
炭水化物だけでなく油も駄目だろ。
ゼニカルって薬飲むとやせるらしい。
ただ、無意識に尻穴から油がでてくるらしいが。


578:名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/07/22(金) 12:16:41.01 ID:FjZUDTcJ0
>>571
これは、ネットの1個人の意見や仮説ではなく、322人を2年間追跡した権威ある疫学的研究です。

<低炭水化物法が最も体重減少。HDL-Cも増加。>
イスラエルの322人(男性86%)
(1)低脂肪法(カロリー制限あり)
(2)オリーブ油の地中海法(カロリー制限あり)
(3)低炭水化物法(カロリー制限なしのアトキンス式ダイエット)
3グループの食事法を2年間経過観察。
低炭水化物法が最も体重減少。HDL-Cも増加。
NENGLJ MED JULY17,2008、 VOL359. NO.3 229−241

体重などを分析した結果、2年後の体重減少幅の平均は
(1)低脂肪法 2.9キロ
(2)地中海法 4.4キロ
(3)低炭水化物法 4.7キロ
となり、
(3)低炭水化物法が最も減少していた。また、善玉コレステロールも増えていた。


579:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/22(金) 12:21:50.89 ID:mLC5xPAr0
>>571
ゼニカルやばい、屁だと思ったら油大量噴出してマジやばい
ただし効くことは間違いない

屁でもなんでも、いつでもどこでも便所に入れる環境でんないとゼニカルやその類似品は危険



581:名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/07/22(金) 12:22:29.15 ID:FjZUDTcJ0
数年前にアイアンマン誌で読んで非常に納得した憶えがあるんだが、

必須アミノ酸や必須脂肪酸は存在するが、必須炭水化物は存在しない

人類の歴史の中で、炭水化物が主食となったのは農耕を始めたここ1500年ほどに過ぎず
それ以前は狩猟や木の実の採集など、蛋白質と脂質がメインの食生活だった

人間の身体は、炭水化物など摂取しなくても十分健康でいられる
日本の医者や栄養士は↑のような事を無視し、炭水化物60%の食生活を推奨して糖尿患者を増やしている。


584:名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/07/22(金) 12:27:31.01 ID:mLC5xPAr0
>>581
体臭キツくなるらしいが



593:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/22(金) 13:26:58.88 ID:hdwlWjxX0
ヤマト運輸の夜勤バイトお勧め 165cm 61kgが1ヶ月で6kg痩せたぞ



648:名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/07/22(金) 20:11:52.84 ID:bhfOUZmR0
62kgをキープしてたんだが飯の量も酒の量も変えてないのにここ半年で78kgになった
腹回りだけ出てる中年太り
どうしたら落とせるのこれ?


649:名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/07/22(金) 20:17:50.52 ID:XCDkjlVbP
>>648
基礎代謝量が落ちてるんだろ。
筋肉つけて代謝量を上げるしかない。食い物の量を減らしたり酒量を下げるのは
キツいけど、筋肉つけるのは楽しいぞ。体型がビルドアップされていくのも
楽しい


656:名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/07/22(金) 20:36:15.73 ID:bhfOUZmR0
>>649
筋肉は見せる筋肉じゃないがかなりついてて体重は重めなんだが
いやホント腹だけ出っ張っちゃってもう見てらんない><


662:名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/07/22(金) 21:14:19.35 ID:oNIAMtr/P
>>656
年齢とともに基礎カロリーは落ちていく
いつまでも同じ食生活はできない



604:名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/07/22(金) 14:46:50.12 ID:Ii+XmVZl0
ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ジョギング、
体調に合わせてメニューを組み替え、続けてたら痩せました。

やれ、海藻だ、リンゴだ、ヨーグルトだ
といった宣伝に惑わされないように。

痩せる気になって運動すれば、
スナック菓子を食ってても痩せられます。
続かないダイエット方法は止めましょう。



596:名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/07/22(金) 13:49:53.44 ID:hdwlWjxX0
チョコボールのカロリーすげーわ
80円で500kcalとか



599:名無しさん@涙目です。(長屋) 2011/07/22(金) 13:58:53.76 ID:ziPrklHb0
メロンパン最強説ww

メロンパンのカロリー − 簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/melonpan.html
ヤマザキパン ヤマザキメロンパン 433kcal
ヤマザキパン チョコチップメロン 424kcal
ヤマザキパン 大きなチョコチップメロン 541kcal
木村屋 メロンパン 329kcal
木村屋 こだわりメロンパン 348kcal
パスコ チョコチップメロンパン 452kcal
パスコ サクふわっメロンパン 456kcal
フジパン Theメロンパン 482kcal
フジパン Theチョコチップメロンパン 530kcal



http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1311242834